身長が伸びるのに必要な栄養素としてビタミンがあります。

 

ビタミンはさまざまなタイプがありますが、中でも身長アップに必要なビタミンはビタミンＣ。

 

 

ビタミンＣというとお肌に良いといったイメージがありますが、ビタミンＣはコラーゲンを体内で生成するために必要な栄養素です。コラーゲンは肌のハリによい栄養素ですのでお肌や美容に良いと言われているのですが、骨の成長にも必要な栄養素なので、ぜひビタミンＣを摂ってみましょう。

 

ビタミンＣは水溶性ビタミンなので、たくさん摂っても過剰な分は流れてしまいますので、摂り過ぎの心配もないでしょう。
なのでドリンクに１５００ｍｇ配合といった多くのビタミンＣが摂れる製品も売っているのです。

 

ビタミンＤ

 

ビタミンＤというビタミンもカルシウムの吸収を助ける栄養素です。
このビタミンＤは太陽に当たることで生成できるため、1日5分程度でも太陽に当たってみてはいかがでしょう。

 

もちろんあまり太陽に当たることは紫外線の影響もあるため、美肌には良くないかもしれませんが、何も顔だけではなく、手に日光の光を当てるだけでもビタミンＤは生成されます。他にもビタミンＢ群などもありますが、ビタミンＢ群は体を健やかにするために必要な代表的なビタミンです。

 

身長を伸ばすためというより、健康維持のためにビタミンＢ群をしっかり摂りましょう。野菜、果物などから手軽に摂れます。レバーにも豊富にビタミンＢ2が入ってますので、レバニラ炒めもたまにはいかがでしょうか。レバニラ炒めはレバーの栄養とニラの栄養、もやしの栄養とまさにたくさんの栄養が摂れますよ。