亜鉛は身長アップに期待できる？
背を伸ばしたいなら亜鉛を意識して摂るといいですね。亜鉛は身長にかかわる骨や内臓に含まれる成分です。亜鉛は体の生成に必要なたんぱく質の合成に酵素が使われるのですが、その酵素に必要な栄養素なのです。
一般的に人の体は必要なものは変換されるのですが、亜鉛は変換されないため、食べ物として摂取する必要があります。つまりタンパク質を食べるとアルギニンが必要なら体内でがアルギニンをを生成してくれるのですが、
亜鉛は亜鉛を摂らないと亜鉛として体内で使われないのです。
つまり亜鉛を全くとらないと、体内が亜鉛が必要だよ！となっても他の食べ物で亜鉛を合成してくれないのです。
なので欠乏しないために亜鉛を食べ物から取る必要があるのです。
亜鉛の含まれる食品は？また、どれくらいの量が必要？
つまり亜鉛を全く摂らないと、体の生成が円滑にいかず、成長にもよろしくないのです。だから積極的に亜鉛を摂りましょう。
量としては1日あたり成長期の人ですと10mg程度摂るようにしましょう。亜鉛は有名どころでは
- 牡蠣
- きくらげ
に多く含まれます。それらを毎日定期的に食べるのはちょっと現実的じゃないので、
一般的に亜鉛を効率よく摂取するならサプリメントがラクですね。なのでサプリメントを上手に利用しましょう。
ナッツ類や豆にも亜鉛は微量に含まれます。
根拠として
細胞の中にある遺伝物質を合成するためにも、亜鉛は体に必要です。妊娠中、乳児期および小児期の体は、十分に成長・発達するために亜鉛を必要
引用→厚生労働省のページ
亜鉛を摂ると大人でも背が伸びる？
亜鉛をたっぷり摂ったところで大人の背は伸びません！成長期が終わり、骨端軟骨が閉じてしまった人が再び骨が活発に伸びだすということは理論的にありません。残念ながら諦めてください。
背を伸ばすには 亜鉛だけ？ アルギニンだけでも？
背が伸びるといわれているアルギニンですが、桶の理論という、すべての栄養素がまんべんなく入っていないで、配合分が一つでも低いと、そこから水があふれだしてしまうという理論があります。
アルギニンだけ特出した量を誇ってもあまり意味がないという理論ですが、確かにそう思います。
さまざまな栄養素をまんべんなく食べるようにしたいですね。そのためにサプリメントをチョイスするなら、やはりさまざまな栄養素を含むものをチョイスしたいです。アルギニンだけじゃなくて亜鉛もしっかり摂るようにして片手落ちしないようにしましょう。
